篮球高手请进

首先想告诉您的是，篮球虽然是身体素质非常重要的运动，但是并非只有身体素质好的人才可以打好篮球，具体可以参看篮球巨星斯托克顿、马克普莱斯等人，其身高速度力量都只是常人水平，但都成为了NBA历史上重要的球星。

您的运球技术不好的话，说明您的基本功可能存在一定缺陷。网络上有篮球基础训练的视频，您可以参照着联系运球。基本要素就是降低重心、一手护球一手运球、目光不要看球而要看前方，剩下的主要是多多练习，找到球感，没有什么捷径。NBA巨星魔术师约翰逊小时候练习运球，再去商店买东西的路上，去的时候右手运球去，回家的时候左手运球回，以他的天赋尚且如此才能练出高超的运球技术 更何况我们普通人？左手运球是一个重要的技术，可以丰富您在球场上的选择，一定要练会。但是至于胯下运球，倒不是必须的技术，练到一定程度，有了球感就可以做得出来。上面提到的两位巨星斯托克顿和马克普莱斯都是控球后卫，传球和投射、突破的功夫都绝对过硬，但是他们的球风非常朴实，斯托克顿几乎从来不做胯下运球、背后运球这种技术动作，但是他一样可以轻松过掉绝大多数的防守球员，这就是基本功的力量，最基本的交换手运球、交叉步和头肩部假动作足矣。

至于投篮，主要是投篮姿势，有了正确的投篮姿势，剩下的主要就是上臂和手腕的力量练习了。您想练好投篮，那么每天坚持投一百个以上的球是必须的。如果您希望有视频资料，向您推荐的视频是NBA球星史蒂夫纳什的投篮教学视频，目前的现役投手中，纳什的动作最为标准，与教科书一致。雷阿伦和历史上最厉害的那位雷吉米勒，虽然也非常准，但是其投篮动作具有个人特色，是在长期练习并熟练掌握标准动作后，加上了个人风格的，初学者不宜效仿。当然，马克普莱斯作为NBA历史上的投篮专家，退役后专攻投篮教练，如果您幸运的找到了他的教学视频，那将是最好不过的。

篮球最重要是基本功，运球也是球感。依你的情况看每天规定自己练左右手运气个多少次这个药依你的情况而定。左右手都练好了漫漫胯下救会。至于先练那个手着看你习惯吧！联系投篮关键也是数量和点。

我那时也不会运球 在家每天狂拍一个小时球 就是练习左右晃 急停 后来两个月 球性变得非常好了....现在几乎不掉球了...过人轻松 所以多拍拍球就可以了

如果你会左手上篮起码左手还是有点劲的。如果左手上篮都勉勉强强，那就多练练吧。投篮这东西没什么好说的。要么天赋。要么多练。

先做一些简单的拉筋运动