据我多年的训练和实战比赛经验，我发明一种接棒方式，比较好用。
接棒方式：接棒人用送棒人的异侧臂接棒，手臂向后伸平（上体前倾），手心向后上。这样接到棒的前半截，当接棒后摆臂向前时，正好握住的正是接力棒的后半截。优点：避免了两手的交换，并且交接时不易脱落。
人员安排：一般一四棒要安排快的，一棒要起跑快的，四棒冲刺好的。中间的就好安排啦！
注意：四个人要反复的练习（必须在高速度下练习）磨合、调整。不能临阵调棒，要是临阵调整顺序，失误率很高。
希望能帮到你，不明白的地方我们在沟通。
第一棒要是反应最快的，第二棒和第三棒的人速度可以稍微慢一点，最后一棒就要是跑得最快的，要冲刺。而且选出来的4个人速度都要很快，爆发力要强。
4*100吧，不是4*400吧 。。第一棒的第四棒要找爆发力强一点的，跑的厉害点的，把最厉害的放第四棒，其次是第一棒。
第一棒要硬一点第二棒不会吃力到第三棒第四棒全程爆发
第一、四棒要快的运动员
第二、三棒自己安排吧
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