我是练特长的，我800米就2分10左右。你想最快提高长跑我就给你说说我的推论吧：
每天百分之五十跑两千米一组，百分之七十跑八百两组，百分之八十跑四百米组，百分之九十跑两百一组，这会曾强你后劲力。
时间少就看自己分配，不懂的再追问我望采纳
平时跑的比1000米多一点 考试的时后能把速度提上去
每天跑一会儿
俯卧撑、引体向上、杠铃。坚持坚持坚持。。。。。。。
你中考一定能满分的，我体育中考比平时至少提高10多秒，还有喝红牛没什么效果
千万不要喝红牛，哥就是死在这上面了，好好跑，以你成绩没问题,fighting
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