可以做后抬腿的动作
站直 手扶椅背
一腿站直，一腿伸直向后抬 能抬多高就抬多高
重复N次
注意腿不能弯曲噢
每天这样两腿轮流抬个几十次
不吃饭,吃水果就可以了
一个半月瘦23斤!我
原来体重119,减肥后96
我运用的是极端减肥方法,不大健康,之后引发了牙肿,因为抵抗力下降(我牙有颗烤瓷的)
这一个半月基本每天不怎么吃东西,只水果,牛奶,水果的摄入都很少,每天两个.
有时候也吃点别的,比如小块点心,一盘抄饭(一个礼拜能吃两回),但是下午2点以后什么都不吃了,小点心会胖,抄饭也会,但是本身根本就不怎么进食,这些根本就微不足道
另外每天坚持一个小时的运动,7分钟收腹操,50多分钟愈加
一个半月后,也就是开学,整个人都变了
但是后来的半年,我不吃晚餐,不大量进食,保持我的胃还是小小的,我得让我的身体习惯我已经96J了,因为身体有记忆功能,这就是为什么减肥后容易反弹的原因....
之后的两年多时间我也胖过,最胖也就达到102J,我买了个称,一发现自己超过100马上节食,所以现在还是很苗条的,记住,减肥是女人一生的事业!
在你站着的时候,把两腿叉开与肩同宽,用力将屁屁夹紧,放松再夹紧,有空酒做,一周就可以看到效果,又紧又翘.
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