有，绝对的，这是最健康的减肥方式，以楼主的身高来看，楼主还不算很胖啦，所以楼主要减下来只需要稍微努力下就好的
建议楼主先去健身房的话，先跑步或者骑动感单车一个小时。然后在玩玩器械半个小时到一个小时（如果肚子很大，就多做做仰卧起坐）。最好是每天下午四点到晚上八点这段时间来锻炼最好了
其次是饮食上需注意的，一定要管好自己的嘴，少吃米饭，因为饭是碳水化合物，这个是变胖的主要原因，一日三餐，每餐吃的刚刚好就行了，千万不要太饱。
楼主一定要坚持，健身房里减肥是需要很大的决心，如果楼主按我说的坚持三个月看看，效果保证客观，我好几个胖的朋友都是在我的带动下减下来了的
首先 健身房一般都是肌肉训练器械。 减肥器械只有 跑步机 和 运动单车。
下面给你制定一份减肥计划 能坚持一个月 必见明显效果。
首先不说运动 你的食用量一定要控制。其次再是运动：
1： 跳绳 每天30分钟 需要坚持 对塑性很有效果 （经济实惠 在家都能练）
2： 慢跑（跑步机） 每天30分钟 需要坚持 实在不行 一周三次
3： 游泳 游泳是消耗卡路里最多的运动！ 一周一次即可 （因为健身房只有单车和跑步机减肥器械 所以 跳绳 慢跑 单车 你最适合 ）
以上是三大减肥运动！说多了也没用 你也练不过来 这都看你的信心与耐心了...
多久能减下来 要是能坚持 一个月见明显效果！
还得说饮食 运动配饮食 才是减肥的王道！
早上：喝豆浆 不要放糖 有助于减肥
中午：随意吃 但也别太过了
晚上：严禁大鱼大肉 多吃蔬菜 喝点粥 晚上就得少吃点 吃完了也得走走步 运动运动 别太激烈
平时想吃小零食呢...就是水果 酸奶了 不要吃膨化食品！ 水果如苹果 可以促进肠道蠕动 ...
其实减肥的方法很多 以上都是绝对合情合理 有明显效果的 也得贵在坚持！在补充一条：晚餐前两小时是最佳运动时间！
纯手打！复制是王八...
也奉劝楼主注意身体 为了减肥也要学会适量 别太过火... 祝楼主身体健康 减肥成功！
身高172cm、体重90kg，在标准体重之上，20岁还是长身体的时候。从你的表述来说，你主要是想强壮自己的身体，多长些腱子肉，把自己塑造成一个强壮、潇洒、干练、风度翩翩的好身材。所以，根据我自己的经验建议你采用以下措施来锻炼强壮自己为好：
一是每天清晨要比以前提前40至50分钟起来出去跑跑步，锻炼锻炼身体，做做广播体操，有条件多吊吊单杠、双杠（以达到并超过高中体育锻炼标准为好）、做做俯卧撑，最好能学习练练武术。在开始学习练武时，一定要先学会武术的各项动作的标准姿势，也就是出手方寸问题，这样时间长了就能练就出一个军人般的气质与风度来。武术套路、姿势达到熟练标准后，再去考虑拆拳等其它问题为好；
二是每天早晨一定要吃饱饭，鸡鸭鱼肉都行。中午饭也一定要吃饱吃好，鸡鸭鱼肉都可以吃好。但是，晚饭最好不要吃面食（面包、馒头、面条等）和尽量少吃鸡鸭鱼肉（因为这两项是长肉的有利条件），以免造成营养过剩，不长腱子肉（瘦肉）光长脂肪肉（肥肉）造成虚胖了；
三是每天晚上搞一杯绿茶凉着，第二天清晨起床后第一件事是先给凉的绿茶加点热水，空腹把它喝了再去跑步锻炼。一可以对肠胃进行大扫除，清除垃圾；二是可以增强肠胃的消防功能，起到强身健体的促进作用；三是可以马上造出新鲜血液来，稀释经过一晚上睡眠后造成的体内血液粘稠问题；四是可以保证起床后外出锻炼身体不会发生身体不适等问题；五是清晨起床空腹喝绿茶有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果。注意起床空腹饮绿茶水，在习惯适应后，每天每次必须喝400ml以上；
四是如果每天晚上可以运动，必须注意：在晚饭后两小时才能进行运动，有利于肠胃消化系统的正常运行。吊吊单杠、双杠、做做俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、拉力器等锻炼，并且，在活动到身体微热就行，不能活动的太剧烈，造成自己身体兴奋晚上无法入睡的局面，适应后再增加运动量。切记！切记！
以上锻炼方式，在健身房内也同样适用。只要你能坚持两三个月你就会见到一定的效果。
但是，你如果想：强壮、潇洒、干练、风度翩翩、有气质、美女们喜欢都围绕在你的身边，那关键就是坚持了。如果再能好好学习练练武，那就更漂亮了，一定会练出一付好身材的。
这纯粹是我个人经历的经验之谈。
你试试，我敢肯定是绝对有效果的。
祝你成功！
我是过来人，我是这样的：一周吃及少量的肉，每周三次爬山颤抖效果，不吃零食。肉类少吃（实在受不了吃些牛肉），一般吃鸡蛋、黄瓜、豆芽、虾等。我由原来110GK减到了70KG。不过小有反弹，现在保持住了。希望你成功.呃二十岁就想结婚了呐。。呵呵
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