大脑是受意识指点才会有反应，如果你对声音反应过度就会神经过敏，使神经兴奋难眠。要想睡眠好一定要达到睡前精神放松，并要暗示自己，不要对外界环境在乎什么，暗示自己，由他去，不理他，不问他，不管他，我睡我的，这样你的大脑就无警觉了，而使自己变得无忧无虑进入香甜的睡眠状态。如果你本性难易神经过敏，可以先通过天然植物卡哇根茎抗焦虑失眠后再做心理认知成长，改变个性升华情操，减少和避免人格冲突，使心情平静安宁清醒。
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
应该是你脑子里面考虑的事情太多了。不要把自己搞的那么紧张，凡事放开。
睡觉前一个小时喝杯牛奶
耳塞！
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