谁能给我一套篮球训练方案。

2024-12-17 02:59:30

推荐回答（4个）

回答1：

练习弹跳：1.抬起后脚跟，用两个脚尖着地，重复做，根据自己的实际情况，看一天做多少个
2.用脚尖着地，练习跳绳，效果会非常好

练习腹部力量和肩部三角肌你去百度就有，我这就不给你复制粘贴了

运球：根据我多年经验，练好运球，主要是练好左右手要均衡，要使其都能很好的控制住球，网上也有关于篮球基础教学训练的视频（胯下运球，左右侧运球，急停运球等等），把左右手练习好了，再去学各种过人动作（nba过人集锦、过人教学什么的）

这些仅是个人建议，仅供参考，同时祝你成功

回答2：

自己训练

回答3：

每天投进一千五百个球，什么都练了

回答4：

建议利用晚上，球场没人，可以自己练。热身，运球可以找网上的运球视频，单手运球到双手运球，直到变态熟练为止，投篮自己练，记住投了几个，中了几个，每天投进100球即可