西藏旅游很害怕有高原反应！跟团去是不是好一点？

如果只有自己一个人去的话跟团也好，至少导游不会有高原反应吧，有人照顾。但是跟团的话是玩的不好，太商业化了。也不是不愿意出钱，是有的地方本来就好玩，但是由于商业利润不高所以就带你随便玩一下就走了。抗高原反应的话你可以用优易，淘宝上就有买的。

高原反应并不可怕，很多都是心里因素在作怪，心态放平和，不要激动，只要没有严重的呼吸道疾病、高血压、心脑血管疾病等就可以放心去西藏，可以提前吃一些抗高反药物，如红景天、高原红等，多去各大西藏旅游在线网站看看资料，提前做准备，如里去了发生高原反应，也不要紧张，不要做强烈运动，少洗澡，多喝水，多休息一下就会慢慢适应的。跟团的话旅行社会告知你做些什么准备，这跟跟团关系不大的。

高原反应因人而异，并不像大家传得那么严重。8月底、9月初，俺从0海拔的山东潍坊到了3500米的拉萨，一点反应没有。只有到了5190米的念青唐古拉山口才有反应，也不严重。与跟团去关系不大。跟团各项准备工作可能好点，不用自己操心。

去西藏旅游注意事项
1、初上高原，第一天要休息好，前两天避免剧烈活动和情绪兴奋，前3-5天避免洗澡，尤其是热水澡，以免循环加快加剧缺氧，导致肺水肿。
2、在高原期间应戒烟，一氧化碳是香烟的重要产物，更易与血红蛋白结合，大量抽烟，会明显加重高原反应。
3、日常的用药也备一些，如感冒药，肠胃药，消炎药，治头疼的药，抗高反的有奥默牌蓝养片。
4、饮食方面，软、流食为好，如面条、粥类，其他为蔬菜和水果为主。低氧情况下食欲减退，消化系统功能减弱，胃肠胀气，软流质饮食又利于消化吸收，增加水分摄入。
5、注意补充水分，适量饮水。
6、如果适应酥油茶的味道的话，可以喝一些酥油茶，对于适应高原环境有一定的帮助。
7、初到高原时不宜饮酒，因为饮酒可使心跳加快，呼吸加深加快，导致严重缺氧而影响食欲，加重高原反应
8、对初进高原者，要保持良好的心态，平常心对待
9、提前做好准备，预订团期以及住宿；也可提前预约租车。

平时身体好，无三高，无感冒，西藏海拔没问题，跟团会比较省心些，自己去的成本就大些就能随心所欲些，自己衡量吧，无论如何，去之前做个充分的准备就可以了！祝玩得开心！