第一，起跑时不要太快，最好不要带跑，除非你很有能力
第二，跑步时要注意节奏
第三， 呼吸也要有节奏
第四，冲刺要全力去跑
第五，比赛前半小时最好不要喝水
当然是注意保温了，还有，适量的做准备活动，不要太剧烈，会消耗体力、、、
1 因为市场跑 要做充分的热身 围着跑到内测慢跑三到四圈 感觉身体发热出汗了（不要快速跑动）进行身体的拉伸 基本的 压腿 脚踝 摆臂 基本这些
2 适当喝点运动饮料 不要过量 红牛啊 也可以少量葡萄糖
3 继续慢跑 不要让身体凉下来 保暖是必要的
4 准备上场
喝饮料
运动员不佩戴首饰进场
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