如何在短时间内提高短跑速度

短跑要速成 这不大可能 田径没有什么捷径可走的 除非像博尔特那种天才运动员 半个月时间 很紧啊 这样好吧 前面一个星期 做训练量大点的 后面的一个星期做恢复适当训练 前面的星期 周一训练频率 高抬腿什么的做做就行 周二 蛙跳 周三长跑 周四速度耐力 跑100 200 300 200 周五 有条件的 压杠铃 没有的做素质训练 周末适当运动 后面一个星期 量减少 并且 每天要准备运动做充分 比赛时 心态要好 相信自己 加油

一 短跑运动员是需要天赋的,不像长跑什么人练都可以提高。因为速度是天生的，通过训练可以增加步长，而步频再训练提高也不多。运动员要提高0.1秒都不易。
二 训练方法：每天坚持训练。
1、热身跑和小步跑、后蹬跑、高抬腿跑之类的练习；
2、练习些短距离的加速跑：30米、50米、80米等；（3-5次）
3、提高速度耐力练习：120米、150米、200米等，弯道用70-80%的力量，入直道后全力加速；（根据体力1-3次）目的是增加速度耐力。
4、100米跑要有较强的爆发力，应增加上肢、腰、腿部的力量，可做些负重及跳跃练习。

骑自行车，将自行车最大限度地往快骑直到你感觉双脚蹬不上力为止。保持这样的感觉，最好骑变速车上坡练习

业余运动员二百米是有氧跑了。