你是生物钟调的不好，晚上睡着后第二天早上不管多困都要早起，然后一天都别睡觉，尤其是午觉，一定要等到晚上再睡，这样坚持一个星期就可以了，我朋友就是这样，还特意去看中医什么的，都没用，最后就是用这个办法调过来的，还有就是晚上入睡前喝点红酒，普通的就行，过段时间就好了，记住，白天一定不要睡！
晚上适当运动一下，走一走也可以。
消耗些体力和精力，特别是睡前看看英语书，效果会很好的。
早上醒了，请家人打开收音机或者电视，听听新闻，不行声音大些。
关键是自己想要早睡早起才行。
自己有决心，一定做得到。
现在大多数人都这样，说明你还年轻。别太在意了，顺其自然，如果想早点睡就在睡前喝点红酒或者热牛奶，锻炼一下也能帮你入睡。轻松点，不是什么毛病。
不想睡的时候等到要睡的时候再睡，早上醒来就立马起来！千万别看看表再睡……
晚上不想睡的时候想想明天要早起，早上不想起时想想今晚要早睡。。。。天天这样想。。
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