跑步比赛前注意什么

跑步前几天多吃含糖的的食物，跑步前半小时可以吃巧克力。跑前半小时作热身，比赛前要稍加休息。比赛时要注意弯道时压里线跑，外线会多跑距离的。起跑速度稍快，但不要太快，很多人一开始太快，后来几乎坚持不下来了。跑不动的时候加强呼气，你只需要关注“呼”就行，加强摆譬，摆譬会把你的腿带动起来的。

1.跑步前尽量不要喝太多水，可以喝点葡萄糖液，巧克力可以吃2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，

跑800米之前不要喝太多的水，只要润润口就OK了，你要补充能量的话，15分钟左右可以吃点巧克力，红牛都可以的，跑之前需要做充分的准备活动，把关节都活动开，防止在比赛中受伤。800米是需要毅力的，在跑之前一定要相信自己有实力完成，其次在跑的过程中，不要看见人家快就跟着快，要根据自己的实力来，跑自己的节奏，不要一味的跟着别人···特别开始的时候，不要把自己的100%的力气都用上去，第一圈用自己的85%的体力，第二圈开始用自己剩下体力的90%，最后100到150米用自己全部力气去冲刺，合理安排自己的体力

跑步前，适当喝点水，但不可多，100毫升以内，巧克力的话可以吃，但少量，如果你条件可以，可以买那种一瓶瓶的葡萄糖喝，效果很好，还有注意跑步前做拉伸

水不能喝太多，我以前跑的，之前喝了半瓶水，结果下来就吐了。我还是校队的呢，悲催啊... ...
喝两口就可以了。
巧克力下场后再吃吧，不然嘴巴会很干，很难受。
跑步前做好热身准备
跑步时，有一段时间会很难受，一定要忍住，不能停下来，不然就前功尽弃了
跑步后，结束了，千万不要立刻坐下来，对身体不好。