个人建议一楼的话很好，但主修投篮，多练，多投多和差不多水平的人打！因为你身体条件一般，所以你的投篮一定要拿的出手，急停跳投，接球就投一定要有准头
速度、耐力、力量、柔韧、灵敏五要素。投篮、传球、运球三基础。多看书。
练对抗~
纳什的训练方法。。。非常有用、、、百度下吧、、
