最简单有效的方式:双手拿着哑铃做扩胸运动,一个月就有明显效果只靠俯卧撑强化内侧胸肌有点难度。但可以把手间距缩小，如：比肩的宽度还小。试试看把手间距缩小，到手臂伸直的时候用力收缩一下，会有一些效果，不过窄的距离也会练到手臂后侧，肱三头肌，希望可以帮到您
只靠俯卧撑强化内侧胸肌有点难度。但可以把手间距缩小，如：比肩的宽度还小。试试看
把手间距缩小，到手臂伸直的时候用力收缩一下，会有一些效果，不过窄的距离也会练到手臂后侧，肱三头肌，希望可以帮到您
最简单有效的方式:双手拿着哑铃做扩胸运动,一个月就有明显效果!
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