首先爆发力要好吧毕竟有两个100米，在练4*100的时候一定要多练接棒，200米得话刚开始不要落在最后，同时要保证在最后60米中还有冲刺的力量
报100 200和4*100 才能在短时间内提高
恩这是靠爆发力的= =你练起跑吧 有沙袋的话可以带着 不要求跑 就是天天带着 当做你身体一部分 就可以了 我也要报名 不过我的是1500和4乘400
天天绑沙袋训练
负重练习
我初3的...200米25秒6.....100米11秒47....呵呵...跑的时候注重脚步的力量和呼气的情况!我同学教我呼一气跑3步左右..效果挺好的!
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