许多人都对踝关节扭伤抱着无所谓的态度，认为“养两天就好了”，其实不然。适当的休息是需要的，但并不是治疗的全部，未经正规治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要能在专科医生的指导下接受正规的保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。
急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次，48小时之后热敷2～3天，以促使局部组织渗液尽快吸收，减轻疼痛。必要时，可用胶布敷贴踝部固定制动2～3周。
而慢性损伤的患者保守治疗的效果则相对较差，改善疼痛和不稳定的症状是治疗的目的，有时需要通过手术重建韧带来改善踝关节的稳定性；同时可以通过微创的踝关节镜手术来消除滑膜炎、软骨损伤或游离体等致痛因素。总的来说，早期就诊，早期检查，早期治疗，才能取得良好的疗效。
你搞反了 当时就不应该用热水 受伤后用热水活着是热敷受伤部位会导致皮下组织液渗透加剧，加重肿胀，。到现在的话 你冰敷只能控制 不让他继续恶性发展了 。只有慢慢的养了 过几天等你感觉好点了 你再热敷，，活血化瘀 消肿 要需要避免炎症的发生。 热敷要根据你的恢复情况来定哦
伤筋动骨100天，脚伤不容易好。骨头没事的话，就只有时间来疗伤了。另外可以吃点筋头八脑的，应该可以补充胶原蛋白，有助于恢复。
去找整骨的医生看，如果严重的话还得吃药
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