上篮很容易受心理素质的影响，我们这一届就有不少挂了，反正我改报跳远，没练时纠正了一下姿势就2米40，练了大概不到两个月就能2米55~2米60了，中考时喝了瓶红牛跑完200米就去跳远，凭着红牛的余威第一次试跳没怎么发力就2米56轻松满分..............你试试跳远吧，请教一下体育老师帮你纠正一下动作试跳一下
友情提示：体育中考的跳远是跳沙坑，成绩会比平地跳的低一些，所以红牛的作用就很大了，
初三保证一年天天坚持锻炼，每天至少早晚各冲两趟200米，选跳远的话建议买个3KG左右的沙袋绑着跳起来摸天花板，考200米前20分钟左右喝一瓶红牛，然后做做准备活动出汗后大概会上两趟厕所然后上跑道，当年我的中考就这么考得，200米快了整整2秒，接近满分，跳远完全靠红牛余威（一般报跳远的人不多所以时间间隔很短，注意跑完200米别让腿抽了否则悲剧）
第一200M必考的，第二个自己选1500M，貌似4分50才100分。
立定跳远，
引体向上，15个100分，
上篮，16秒100分
跳远可以这样说非常的好练的！真的，我就是这样过来的
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