可以试试负重跑，就是腿上绑沙袋等，虽然累但是有效果，不妨去试试。
提升大腿和腰腹力量，蛙跳，跑楼梯，代沙袋跑。。。。不过短跑是很难在短时间提高的。
好的哈how大红花洞回到武汉dial就那我大家爱我hid绘画才能大大大大大大大大大大大大大的我急哦今晚你好处呢见到几位基金
多锻炼腿部肌肉
