怎样在短时间内，迅速提高弹跳能力？

　　锻炼腿型：说说腿型和弹跳的关系。总的来说，跟腱长而细的人弹速快很多，弹跳也会强，麦蒂就是最好的说明。小腿和大腿粗的人，暴发出来的力量对于弹跳也很重要，据说举重运动员都可以灌篮，没见过。不过这说明了这个问题。不可否认先天因素，腿型和身高都大部分是天生的，但是要做的就是把能做到的做的最好。腿型要压腿，压韧带，这样才能把跟腱练细。小腿和大腿肌肉都要靠平时艰苦的力量锻炼。
　　锻炼脚尖：惦前孝着脚尖在楼梯上，慢慢抬高身体，然后下降，再重复。效果对于不桐悔哪会跳高的人来说立竿见影。跳绳也不错，也可以惦着脚走路，练百米冲刺，原地脚尖跑，反正就是用脚尖发力。
　　锻炼小腿：感觉和脚尖差不多，强行分开脚尖和小腿的锻炼意义不大，这与网络上盛传的不同。
　　锻炼大腿：大腿其实才是决定纵向力量的。负重深蹲是最快速有效的，还有深蹲跳，没条件的练练马步和蛙跳也不错。
　　腰力：跟腱决定弹速，大腿决定力量局码，腰力决定力量转化的效率和滞空。引体向上可以很好的练腰，如果练街舞，那就更不是问题了。

我要提一提神经系统和弹跳力的关旁信系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动局启迅，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手桐此段全是废话。

帮着沙袋，进行各种各样的腿部训练，训练到有平常一样的时候，拿下来那是，你的弹跳力会增加的

我觉得每天尝试在打完一场球后尝试摸筐，而且不能打的太累，时间长就好了

应该能，每天蛙跳1000下吧，如果不行，就从200次做起，蛙跳对弹跳影响很大