21金维他是OTC产品，就是药品，一般含量比较大，怎么吃建议按医嘱海南养生堂的是VC咀嚼片是保健品，吃的时候早中一次，饭后服用。因为VC是水溶维生素，会随体液排除体外，所以建议一天两次服用。这些东西，最好还是多吃点水果蔬菜，保健品只是补充一下，药品更是要少吃
最好是吃食物补充，水果蔬菜之类的
