经常头疼可能是多种原因引起的，以下是一些常见的建议：
1. 休息：头疼时应该停止活动，找一个安静的地方休息，放松身体，不要过度用脑、用眼。
2. 按摩：可以用两个手指用力按摩头部的太阳穴、颈部、肩部等部位，有助于缓解头痛。
3. 热敷：使用热毛巾、热水袋或者淋浴，可以帮助放松肌肉，缓解紧张和头痛。
4. 调整饮食：注意饮食，避免暴饮暴食、过度饮酒或食用过多刺激性食物，如咖啡、巧克力等。
5. 适度运动：适度的运动可以缓解压力和紧张感，提高身体免疫力和抵抗力。
6. 规律作息：保持规律的作息时间，避免长时间熬夜或疲劳过度。
如果头痛情况经常出现或疼痛程度加重，应及时就医，寻找潜在疾病的原因并接受专业治疗。总的来说，头痛不是一个独立的病症，需要结合自身情况和生活习惯综合考虑如何预防和治疗。
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