几点起床最好

对于成年人来说，每晚最少要保证七个小时的睡眠时间，而人体每天最佳的起床时间是早上六点。因为熬夜等关系，每个人晚上睡觉的时间也有所不同，有的人晚上十点睡觉，有的人凌晨一点才能睡觉，就健康而言，每天早上六点准时醒来，是比较好的。因为在这个时间，身体的代谢是很旺盛的，在早晨六点起床，喝上一杯水，然后再去吃早饭，可以帮助人体将经过一夜代谢的垃圾和废物排出体外，起到降低患病的风险。

7点21分是最佳起床时间,该研究结果是在“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布的。英国威斯敏斯特大学研究人员也发现，7点21分后起床最好，因为如果在5：22－7：21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。但是因为个人情况的关系，我们通常认为如果晚上十点睡觉，早上六点起床是最好的。如果11点睡觉，早上七点起床是比较合适的。如果晚上超过11点睡觉，对人体的各个器官来说都是不利的。

早晨5：00-7：00起床最佳：
1. 人体器官需要休息调理，早上起床有助于恢复机能。
2. 晚上9：30-10：00睡觉最佳，有利于淋巴和肝脏的排毒，提高睡眠质量。
3. 早晨5：00后是大肠排毒时间，可起床排便，并进行适当的体育运动，有养肺作用。
4. 睡眠7-8小时，有益于身体健康和长寿，应避免熬夜养成良好的生活习惯。