DHA好还是α-亚麻酸好？

市场上有一些从亚麻或紫苏的植物种子榨取到的油，因其中的α—亚麻酸含量较高，能帮助降低胆固醇，被营养学家倡导给高脂血症患者作为炒菜食用。但也有把这油灌装到胶丸中投放市场并宣称它为“植物脑黄金”，推荐给孕妇或婴幼儿、青少年吃，说“吃进体内的这些α—亚麻酸可以转化成DHA”。

我们应当认清α—亚麻酸之类的保健品并不是DHA，商家称它为“植物脑黄金”是不恰当的。
国际上是把DHA俗称为“脑黄金”的，没有把亚麻酸称做“脑黄金”，所谓α亚麻酸在体内可变成DHA，只是从生物化学角度做的理论探讨，实际从临床观察却发现远不理想!例如，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的范文珣教授，早在20多年前就研究和证实了婴幼儿体内缺乏“碳链加长酶”和“减饱和化酶”这两种酶，不能帮助α亚麻酸在体内转换成DHA。又如，北京大学人民医院的刘泽伦研究小学生吃α—亚麻酸之类的保健品后血液脂肪酸情况，证实吃进体内的α亚麻酸并未变成DHA。中山医科大学的陈敦金教授，也表示吃进体内的α亚麻酸，即使有碳链加长酶和减饱和化酶的帮助，也仅仅有3% 的α亚麻酸转换成DHA。同时，α亚麻酸的原料亚麻在种植的全程都要喷洒农药以防治“亚麻粉斑夜蛾”和“小地老虎”等虫害，而我国审批保健品时不检测其农药残留量，早已证实农药污染是造成胎儿畸形的主要原因。所以，在未排除亚麻酸保健品的农药隐患之前，在摇篮工程中的《胎儿大脑促进》项目工程中，一直不建议孕产妇或婴幼儿食用这些保健品。因它们既替代不了DHA的作用，同时又可能有致畸隐患问题。

还是DHA好的，α-亚麻酸虽然在体内可以转化成为DHA，但是转化率太低了，只有1%左右，所以直接补充DHA效果会比补充亚麻酸好很多，而且亚麻酸还有大量的转化成了EPA，这个对小孩子和孕妇来说并没有什么好处的，比较适合中老年人

DHA是可以直接吸收的，而亚麻酸是需要转化后才能够吸收的，所以如果补充DHA最好还是直接买DHA，方便，而且划算。……福连家母婴营养师回答

上面回答的有些偏激了，孕妇吃点亚麻籽好像好的，我问过医生，他是这样说的。好像这个是根据身体的所需转化的没有一定比例。而且撒农药是往根上撒，不是往籽上撒吧