我有强迫症 不算最重的那种 但会影响到我的生活质量 想控制自己 又控制不了 怎么办 对自己很失望

与精神长期高度紧张有关,严重的可危害到健康.因此建议你给自己放个假调节一下情绪.咨询一下心理医生是你最好的选择. 我觉得最重要的是自己从内心调理自己，凡事不要追求完美，而且不给自己强迫经历，争取不让它发生，及时转移思路，或者去看一看心理医生。

正常人偶尔也有强迫观念，但不持续。你可能是过分要求严格，加上缺乏自信而发生强迫症状。
方法：1。顺其自然法，强迫思维出现了就出现了，不管它，采取不理、不怕、不对抗的态度，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它。
2。宣泄疗法，说出自己的紧张情绪。
3。转移注意力，当出现强迫症状时，要想办法转移注意力。
4 不做完美主义者，世界上不存在十全十美的完人。
5。多参加文体活动。

我曾经接待过一位患者，27岁，医科大学研究生。他在外科手术室实习的时候。医生导师让他递送器械手会不住的颤抖，为此我的这位病人，烦恼不已。于是我告诉他，让他每天睡前冥想30分钟，一天之中，有几次，他的手颤抖了,并且想象自己抖的有多么的优美。每天醒来的第一件事也是冥想，我期待着手的颤抖。让病人，利用冥想训练来克服对颤抖的恐惧。不久，那位医科研究生突破了心理障碍，手不再颤抖了，并且来感谢我们。
楼主，这个病例告诉我们一个道理，有的事情我们越是在意就会演变成恐惧，失望，急躁，抑郁等等的负面情绪，进而形成强迫。所以，放下心中的恐惧，把一切都想象成美好的。或许，你认为没有意义的事也会有好的一面的。 毛主席都说过事情都有两面性的不是吗？
最后，祝您健康！即使自己真的做的不好，也应该原谅自己，在未来的每天更加努力，人生本来就是一个过程，没有终点，只有起点。

你需要医生的帮助，他们会给你一定的治疗，一般就是强制你，比如你坚决相信您需要走路时走奇数个，那么他就是强迫你相信并且强制你走偶数个，您懂我的意思么？

毅力！
时刻提醒自己！

看看心理医生