喝水有什么好处？一天喝多少水好呢？

多喝水会加速新陈代谢,但喝的过多会超成肾的负担,过不与不过都不好适量即可~成人一天八大杯水
男性女性，大人小孩都不同。当然季节和天气的不同，摄水量也是不同的。
由于对你情况的不了解，给你一个通用饮水计算公式
成人饮水=公斤体重*35毫升
医学研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝1500毫升的水就足够了。
下面介绍一个每日护肤饮水行程表
6:30晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。
8:30从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝水至少250毫升。
11:00工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。
12:40午餐后约半小时可少喝些水。
14:40喝上一大杯水，帮你清醒头脑。
17:00下班前再喝杯水。想喝水减体重的朋友可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时，自长年，然不会暴饮暴食。
22:00睡前一至半小时再喝一杯水。
这样下来，就达到人体每日至少应摄入2200毫升水的目标。

每天2升水足矣。
晨起，来一杯，一日之计在于晨，空腹，小口喝，睡前少饮。其他时间，依据身体感受而定咯。
水是人体所需的最基本的养分，她代表了生命、健康、青春和活力。
祝你和所有的朋友健康快乐

2500毫升，因为你要尿尿
，要新陈代谢，所以要喝水
每天喝水在2升左右最好
喝多了对肾有压力
喝少了无法排毒
喝水有利于新陈代泻