跳绳30天 每天3000个 30～35分钟 之前体重有下降 现在体重不下降反而涨了？

减肥并不是减体重，体重降下去可能是你身体内的水分丢失了，喝点水吃点东西就会补回来的。减肥减肥是你体脂率，看你身材的变化才行。想减肥光靠低运动量的有氧运动是效果不明显的，要适当的加入一点抗阻训练，比如说俯卧撑，哑铃等。让脂肪更充分的燃烧。长期坚持下去才会有效果。减肥并不是减体重，体重降下去可能是你身体内的水分丢失了，喝点水吃点东西就会补回来的。减肥减肥是你体脂率，看你身材的变化才行。想减肥光靠低运动量的有氧运动是效果不明显的，要适当的加入一点抗阻训练，比如说俯卧撑，哑铃等。让脂肪更充分的燃烧。长期坚持下去才会有效果。减肥并不是减体重，体重降下去可能是你身体内的水分丢失了，喝点水吃点东西就会补回来的。减肥减肥是你体脂率，看你身材的变化才行。想减肥光靠低运动量的有氧运动是效果不明显的，要适当的加入一点抗阻训练，比如说俯卧撑，哑铃等。让脂肪更充分的燃烧。长期坚持下去才会有效果。减肥并不是减体重，体重降下去可能是你身体内的水分丢失了，喝点水吃点东西就会补回来的。减肥减肥是你体脂率，看你身材的变化才行。想减肥光靠低运动量的有氧运动是效果不明显的，要适当的加入一点抗阻训练，比如说俯卧撑，哑铃等。让脂肪更充分的燃烧。长期坚持下去才会有效果。减肥并不是减体重，体重降下去可能是你身体内的水分丢失了，喝点水吃点东西就会补回来的。减肥减肥是你体脂率，看你身材的变化才行。想减肥光靠低运动量的有氧运动是效果不明显的，要适当的加入一点抗阻训练，比如说俯卧撑，哑铃等。让脂肪更充分的燃烧。长期坚持下去才会有效果。减肥并不是减体重，体重降下去可能是你身体内的水分丢失了，喝点水吃点东西就会补回来的。减肥减肥是你体脂率，看你身材的变化才行。想减肥光靠低运动量的有氧运动是效果不明显的，要适当的加入一点抗阻训练，比如说俯卧撑，哑铃等。让脂肪更充分的燃烧。长期坚持下去才会有效果。减肥并不是减体重，体重降下去可能是你身体内的水分丢失了，喝点水吃点东西就会补回来的。减肥减肥是你体脂率，看你身材的变化才行。想减肥光靠低运动量的有氧运动是效果不明显的，要适当的加入一点抗阻训练，比如说俯卧撑，哑铃等。让脂肪更充分的燃烧。长期坚持下去才会有效果。减肥并不是减体重，体重降下去可能是你身体内的水分丢失了，喝点水吃点东西就会补回来的。减肥减肥是你体脂率，看你身材的变化才行。想减肥光靠低运动量的有氧运动是效果不明显的，要适当的加入一点抗阻训练，比如说俯卧撑，哑铃等

减重期间，体重增加，你需要考虑：性别原因、长期单一饮食或单一运动、体重变的内在；

性别原因

这里主要说的是女性，在经前的时候，因为水潴留和子宫壁变厚，会导致体重的稍微增加。如果你是女性，又处在经前期，两天的体重变化0.55，基本是可以接受的；如果不是女性，就要看看其他原因了。

体重的内在变化

一般来说，如果我们简直的是脂肪，每减1g脂肪，体重会减少1.25g（脂肪：水=4:1）；相反，减的是肌肉的话，每减1g肌肉，体重减少3g（肌肉：水=1:2）；所以，体重变化，不能单单看身重量的变化，你还需要了解自己的肌肉、脂肪率、腰围的变化，这样才能客观的评价你的减重计划是否可行；

长期单一饮食或者单一运动

这两个项目主要涉及的是体重不降，增加碳水以后，体重就会增加。同时，这两个原因也会造成减重平台期的出现，所以需要根据具体情况或者定期更换饮食和调整运动的强度、类型或者时间。

每天坚持跳绳是可以减肥的，跳绳运动出汗多，消耗体内脂肪也多，我认为你的体重反弹，可能你的食量增加了，想减肥，必须管住嘴，饿了可以多吃些黄瓜，蔬菜，水果都可以，少吃肉和主食，坚持下去，你会成功的。

这是正常现象，减肥不是减重虽然体重没减但是你的体积在减小，也就是你的体脂率在下降，建议明天再增加一些运动量时间增加到一小时左右。

早饭正常吃，午饭正常吃，晚饭可少吃，吃的东西以蔬菜和鱼虾为主，不吃猪肉，饮食上这些要求就可以了，不要刻意节食少吃，那样容易出现饥饿然后暴饮暴食反弹严重。另外，每天的训练量是够的，建议固定好训练的时间，在下午4-5时最好！望采纳。