如何保护听力？

1. 评估我们生活环境的噪音
您的日常生活是否“很吵”？是在办公室工作（40分贝）？喜欢经常看现场足球比赛（117分贝）？了解生活中常见的声音的响度有助于让耳朵及时获得休息。大于85分贝的声音就可能造成永久性的听力损失，例如食物搅拌机、嘈杂酒吧。暴露在85分贝中的极限时间是8小时，而面对110分贝耳朵只能承受1分29秒。因此了解什么样的声音是有害的噪音很必要。

2. 听音乐时记得用60:60法则
大家都爱听音乐，但您知道吗？通过音乐播放器的耳塞放音乐很可能会损伤听力。苹果IPod可以产生100-116分贝的音乐，相当于电锯的声音。因此请在用MP3等播放器听音乐时，将音量调至最大量的60%，并每天不要超过60分钟。

3. 注意您耳朵的反馈
如果您的耳朵或头部开始出现鸣叫等异样，就意味着您的耳朵要休息了，应该让耳朵处于安静的环境中休息一天并日后注意。

4. 注意耳部保暖
寒冷的环境会增加耳部感染的几率，因为低温会降低耳内的血液循环。寒冷导致颈部肌肉紧张，有时在寰枢关节的肌肉持续的紧张可能导致耳鸣问题。而寒冷和风会刺激耳朵的外耳道，经常会引起耳朵外部的疼痛。耳朵里的水很容易在寒冷的环境中引起炎症。冻伤则会迅速发生在零度以下的温度中。

5. 小心工作噪音
如果您在吵闹的环境中工作，如工地、工厂等，务必请确保您使用了耳塞等听力保护措施。

6. 注意运动时的噪音
有氧运动促进血液循环，对身体和耳朵都有利，但是我们要警惕健身场所的噪音。团体课程经常会放激烈的音乐来让大家保持兴奋，而这可能会对耳朵造成伤害。可以要求教练调低音乐，或者带上耳塞。

7. 选择头戴式耳机
选择有噪音消除功能的头戴式耳机，帮助隔绝背景噪音，这样就能帮助我们将实际的音乐音量调低，从而保护我们的耳朵。

8. 保护头部
头颅骨折和头部受伤是引起内耳听力损失的常见原因，因此当我们在骑自行车时，应该带上头盔以防万一；避免进行容易引起脑震荡的体育运动；在工地上使用头盔、耳塞等保护措施。

9. 健康的生活方式
抽烟、药物、焦虑、不健康的生活方式都对听力有害。很多药物会损害听力，过度的压力和焦虑会引起耳鸣问题，吸烟更是有害健康。因此健康的生活方式能保护好我们的耳朵。

10. 身边常备听力保护设备
保护听力的设备有很多种，例如耳塞、头戴式耳罩、耳套、耳模等。选择一种适合自己的随身携带，尤其是在知道即将前往噪音很大的地方时。

平时工作压力比较大，注意休息，要是有听力下降及时的干预可以有效的保护残余听力。

不过分使用

金耳勺采耳 的日常保护耳朵小常识

1、洗头、洗澡时防止水流入耳内因为皮肤和鼓膜在水中浸泡，加上耵聍( 即常

说的耳屎)的刺激，容易引起外耳炎。若原来有鼓膜穿孔者，水入耳内难免引起

中耳炎复发。

2、戒除勤掏耳朵的习惯掏耳不慎可引起耳道和鼓膜损伤，有时还会并发感染，

使听力下降。

3、游泳前需作体格检查有外耳道炎、中耳炎、外耳道耵聍栓塞、鼓膜穿孔等疾

病者，必须在矫治之后才宜游泳。

4、远离噪声及持续高强音现场例如放爆竹，演唱会现场，KTV娱乐场所，因为较

大的噪声可引起噪声性耳聋，而爆炸声会造成爆震性耳聋。

5、远离烟酒和耳毒性药物如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等，因为它们对听神

经有毒害作用。

6、避免打击头部更不可掌击耳部，击打头部可并发听力损害，而掌击耳部可引

起鼓膜破裂，生活中，因外力打击而造成耳朵功能受损的情况屡见不鲜。

7、擤鼻涕时要掌握正确的擤鼻方法应左右鼻腔一个一个地擤，切勿将左右鼻孔

同时捏闭擤鼻，因为鼻腔后部与中耳腔有一管腔(咽鼓管)相通，擤鼻不当可将鼻

腔分泌物驱入中耳腔，引起中耳炎。

8、是否适合坐飞机有感冒、上呼吸道感染、咽鼓管功能障碍者，不宜乘飞机旅

行，否则可能引起航空性中耳炎，出现耳痛、鼓膜充血、中耳积液，甚至听力下

降。

9、 谨防其他疾病全身系统性疾病引起耳聋者，临床上首推高血压与动脉硬化，

肾病、糖尿病、甲状腺功能低下等也可引起，故对有这些病的患者应监护其听力

。

10、定期检测听力老年性耳聋是人类机体老化过程在听觉器官的表现，出现的年

龄与发展速度因人而异，其与遗传及整个生命过程中所经历的各种有害因素(包

括疾病)有关。所以，老年人应定期检测听力。

您好，保护听力有很多方法。例如：不要让耳朵长时间接触大响度的噪音，用耳机听音乐音量设置最大量在60%，30-45分钟休息一下，生活作息要有规律，不要熬夜。在服用药品时注意有些耳毒药物等等。