工作忙，没时间去健身房，哪些运动适合在家做？

有句话说得好，每天锻炼一小时，健康生活一辈子。的确，经常锻炼会让你身体变得强壮，有着延年益寿的作用。但是现在随着时代的发展，人们的生活节奏越来越快，很多人都是忙于工作，基本上没有时间去健身房或者户外锻炼自己。

有的人兴致勃勃去健身房办卡，结果发现自己压根就没有时间去。实际上，运动不一定非要去户外，也不一定非要去健身房，有一些运动是可以在家就做的，不需要什么器材，也不需要多大的空间，只要你花点时间做做运动，也能够对身体有好处，下面就来给大家介绍一下几种常见的运动吧。

首先是平板支撑，这个动作在前几年可是非常流行，在上班族里面非常受欢迎，甚至一些综艺节目里面都会安排人来做这个动作测试一下体能。在家里的话，你只需要准备一块瑜伽垫，如果嫌麻烦的话，就在床上就好了，每天在睡前或者早上醒来的时候撑一下，既不需要什么空间也不需要多少时间，就能让你的身体得到锻炼。

平板支撑男女都可以做，如果你是男人的话就可以做一下俯卧撑，这是最常见的锻炼方式了。当然，深蹲也是常见的锻炼方式，女生经常做的话对臀部有好处，这种运动也是非常适合在家做，基本不需要什么器材，如果你没时间去健身房的话，不妨考虑一下这几张运动，种类虽少，却能够真正锻炼身体。

比如说平板支撑，还有仰卧起坐都比较适合。

女性可以在家练习瑜伽，男性可以在家用滚轮练腹肌。

买块瑜伽垫，在家里可以练瑜伽，平板支撑，空中自行车，仰卧卷腹。

女性可以在家练瑜伽或者跳绳，男性可以举哑铃。