女人到中年赘肉多，哪几项运动，收腰瘦肚告别游泳圈？

都说没有丑女人，只有懒女人，女性要好好管理自己的身材和脸蛋。对于好身材，我觉得那就应该要管住自己的嘴巴，迈开腿，多做一些运动总归是好的。

仰卧起做和侧卧起坐，这两项运动是很经典的，对于肚子上有赘肉的女性来说是非常适合的，专注于减掉肚子上的肥肉。这两项运动非常的简单，不需要有教练，很容易就学会了，足不出户就可以做，只需要一个瑜伽垫或者是在床上。可以每天给自己定一个目标，每天做多少仰卧起坐，一定要懂得坚持。

转呼啦圈。本身呼啦圈就是针对腹部的训练，只要懂得坚持下去，想要拥有小蛮腰那是早晚的事情。身边有一个朋友，长得很胖，肚子上很多肉，每天下班回来就会转很多呼啦圈，坚持了三个月，效果真的特别明显，腹部上的肉消失了，小蛮腰也出来了，以后买衣服再也不用发愁了，整个人也变得容光焕发，特别有气质，有自信。

慢跑和游泳，慢跑游泳都是有氧运动，可以很好的减掉身上的肥肉。每天清晨或者是晚上都可以去户外慢跑，要么就是去健身房找健身教练做一个专门的训练。有了教练的指导，肚子上的赘肉也会消失得比较快，燃脂快。无论是怎么减肥，一定要注意管住嘴巴，不要进食高热量，高糖，高脂肪的食物，可以用低热量的蔬菜或者是水果来代替，不提倡节食减肥。

最有效的应该是呼啦圈活动，简单易行且很有效。

女人到了中年可以去游游泳，慢跑，跳绳都可以收腰瘦肚。

多做一些呼啦圈运动或者是仰卧起坐，就可以有效告别游泳圈。

中年女人平时吃完饭可以多散步，找朋友打打羽毛球。