怎样保持好身材？

分享给你我好身材的秘密

1
要吃早餐。若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
2
不吃宵夜。晚上吃宵夜容易诱发发胖，因为食物消耗的速度很慢，且消耗不完全，剩余的能量有些会转化成脂肪堆积起来。
3
不要经常穿高跟鞋。每天穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
4
减少吃小零食。很多妹子都有爱吃零食的习惯，殊不知这是导致身材走样的重要因素，因为这些零食的卡路里一般都很高，且没有饱腹感，所以摄入的量比较多，容易导致发胖。
5
时常锻炼。锻炼是保持身材是重要方式之一，如果单靠饮食而不去锻炼的话，效果也是不明显的。平板支撑、跑步都是较为不错的运动。
6
保持充足睡眠，不可熬夜。每晚入睡后，是人体各种荷尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，会导致内分泌造成失调，而影响精神，对身材也有一定影响。

要想保持好身材。要注意饮食。加强锻炼。饮食方面早上可以多吃吃饱肉蛋奶菜都可以吃。中午六七分饱，晚晚上尽量少吃或不吃。实在实在饿吃点儿水果蔬菜喝点儿酸奶。要注意运动。可以在室内做哑铃操。健身操。饶健身圈儿。也可以出外散步跑步。这样不但有好身材，还可以有一个健康的身体。

健康的饮食习惯对保持好身材是非常重要的。首先我们要养成有规律的饮食习惯，早餐一定要按时吃，中午适度吃饱，晚餐之后尽量不要再吃宵夜。在食物方面我们要尽量避免摄入过多的脂肪，平时多吃蔬菜水果，多喝水，还要多吃五谷杂粮，有助于消化，保持好身材。

要想保持身材，就要合理的去调理饮食习惯，多吃素少吃油腻的食物，而且还要加强锻炼身体，比如健身运动，慢跑都可以让你保持好身材，但一定要坚持不懈不可时有时无不坚持，那样也起不到好的效果