怎么练身体的柔软度?

由于骨骼正在发育，柔韧性天生就比较好，恢复机能也强，即便轻微受伤也很快就会恢复，一般采用侧重于震荡式（顾名思义，所谓震荡式就是保持一个压腿姿势然后反复震荡，从而达到挑战柔韧更高范围极限的效果）的柔韧训练的作用比较大，很容易进步！
另外还请楼主注意，我们通常所说的压韧带不准确，因为我们压的部位不仅是韧带，关节，还有肌肉组织，甚至有血管和皮肤组织。比如最简单的，我们坐在地上两腿向前伸直，上身向前贴的时候。受到拉伸的不仅仅是我们膝关节以及髋关节的韧带，事实上这两个关节的韧带受力很小。更多的是我们大腿后侧的肌肉组织。相对来说，劈横叉，竖叉的时候，纯压髋部关节韧带组织的程度要大一些。
还有楼主必须了解！早上起床的时候人的身体柔韧性最差，这个时候即便是柔韧水平比较高的人也很容易在做猛烈运动时拉伤自己，因此建议楼主醒来后不要急于起床去做剧烈的所谓晨练，很危险。举个简单的例子，我们平时吃羊肉串，特别是吃板筋（板筋是什么？很大程度上，板筋就是韧带）的时候，如果放凉了再吃，就容易塞牙，而且很不容易咀嚼。这个时候，如果把板筋放回火上烤热，再吃就容易了很多。这就足以说明温度影响柔韧性。所以我们在做柔韧练习的时候，要特别注意体温，温度高的时候比较好。

瑜伽（这不用解释吧）
体操（很多动作要求腰和腿的筋拉很开才行）【PS：不是广播体操，是鞍马环上杠上那种】
感觉巴西战舞也不错，不知道的可以去了解下，介于武术于舞蹈之间，结合侧空翻、旋转、回旋踢、倒立等动作，还可以顺便练一下肌肉线条。

先坐着，把腿叉开，叉到叉不开为止，然后向前趴，如果不怕疼，就直接把头贴到地面上，坚持几秒钟，再慢慢的向上加几秒，接着你就会发现腿叉的比原来大一点了，在继续这样做；如果怕疼的话就用手扶着地面，慢慢的向下压！

练习瑜伽或舞蹈的基本动作。