国际通用 体重指数(BMI)=体重(kg)/身高（m）的平方
中国成年人身体质量指数
轻体重：BMI<18.5
健康体重：18.5<=BMI<24
超重：24<=BMI<28
肥胖：28<=BMI
最理想的体重指数是22
你的问题是体质差，那是因为缺乏锻炼的缘故。
可以进行慢跑、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、深蹲起等方法进行锻炼，提高身体素质。
注意一定要坚持，长期锻炼才有效果的！慢跑等强度小的运动一定要坚持30分钟以上。
跑步，每天慢跑，你这样子必须是通过长期的运动来改变身体体质。
这种情况是需要多做有氧运动的，例如跑步，跳绳，还应该适当做些力量器械，控制饮食
每天一定要跑步 因为跑步是减少自身脂肪的最有效的方法 跑完步以后回去可以适当地做几组俯卧撑 每组20个 然后再做几组仰卧起坐 每天这样坚持一段时间 先把自己的肥肉减下来一点。 最后还是要进入健身房里面去按着教练的方法做运动
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