早晨空腹跑助于减脂，但是不能超过40分钟，否则会消耗太多肌肉更重要的是对身体也不好。傍晚跑也不错，很多医生建议是傍晚跑夜跑也可以，夜跑在夏日比较舒服，但要注意安全不管在什么时间跑，只要你坚持锻炼都会有好处的
早上六点左右晚上7-9点
