您好，这种情况属于便秘，需要通过生活习惯改变来改善。首先需要增加膳食纤维含量，例如水果、蔬菜、粗粮等，增加饮水量（每日达到1.5-2.0升）以加强对结肠的刺激，并定时排便（每日2次），晨起或者餐后2小时内尝试排便，排便时要集中精力，减少外界干扰
