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最近在健身房健身,我17ocm的身高，体重52gk，非常瘦，想锻炼达到力量和增肌的效果，望各位出分健身计划
最近在健身房健身,我17ocm的身高，体重52gk，非常瘦，想锻炼达到力量和增肌的效果，望各位出分健身计划
2024-12-29 00:50:21
推荐回答（4个）
回答1：
多吃蛋白质+碳水化合物，加强力量练习，多休息。
回答2：
你跟我一个身材。。。。好自卑。。。
回答3：
太瘦 没有脂肪和肉 挺难练肌肉
回答4：
我也是啊，不过比你矮，比你重一点，吃好点，多锻炼
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