天天犯困是怎么回事？

小康导读：有这样的一些人，每天哈欠连天，睡眼矇眬，上班犯困，下班嗜睡，连驾车都会昏昏欲睡……为什么会这样子，他们难道是睡神上了身？

这种情况要当心。如果你出现了不能长期持续、不能克服的“犯困”，千万不能大意。这可能是一些疾病在预警。

一、长期犯困可能是身体出了问题

1、大脑缺氧

血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少，会导致脑细胞缺血缺氧，时间长了会引起困倦、乏力、嗜睡等症状。

如果犯困的同时伴有记忆力下降、行为异常、反应迟钝、个性改变等精神、神经症状，要高度怀疑神经系统和脑血管的问题。

2、心脏疾病

如果血液供应不足，也会导致大脑缺氧，从而导致神经系统活跃性降低，具体的表现就是睡不醒。

如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，最好查查心脏，如做心电图、心脏彩超等。

3、贫血

贫血可能在任何年龄段发生，最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦，此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。

因此，如果贪睡同时伴有面色苍白等症状，最好到医院做一个血常规或贫血四项，尽快明确诊断。

4、睡眠性呼吸障碍

由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。

对于肥胖或打鼾比较严重的人，出现上面的问题，最好观察有无睡眠呼吸暂停，必要时及时治疗。

5、糖尿病

部分2型糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不十分明显，而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状。

这是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上组织失水、电解质失衡等造成。因此，中年人或有糖尿病危险因素的人一定要定期检查血糖，及早发现和治疗。

如在感觉慵懒疲倦的同时，伴有健忘、情绪不稳定等症状，要怀疑是否有甲减。

6、甲状腺功能减退

甲状腺功能减退的表现比较隐蔽，多数患者并不知道自己患病。其主要表现为面部表情迟钝、讲话节奏慢、对很多事情都提不起兴趣、经常犯困等。

二、偶尔犯困，应对小技巧

1、吃香蕉

香蕉是一种可以提供高能量的食物，吃两根香蕉就可以维持90分钟的剧烈运动了，可见香蕉能“激活”体内细胞，使人更加精神。

2、吃杏仁

零食包里多备些杏仁吧，杏仁含有维生素和高蛋白，可以有效缓解困乏现象，快速提高机体活力。

3、补充维C

维生素可帮助铁的吸收，这样能供给更多的血液，不会因过度贫血而没有精神。可直接补充维C片，也可多吃点维C含量高的食物，如橘子、橙子、柠檬等。

4、喝茶

咖啡和茶里面都含有咖啡因。可以多喝茶，只要不在睡前喝，我们可以用它来提神，还能起到抗氧化、防辐射等作用。

5、风油精

涂几滴风油精在太阳穴上，能刺激大脑，也能起到提神的作用。除了风油精，其它薄荷类精油也能起到同样的作用。

6、深呼吸

实在太困了，就打开窗户，对着清新的空气深呼吸，吸进更多的氧气供大脑使用。大脑也会瞬间清醒很多。

7、扑冷水

如果只是需要短时间提神，可以去洗把冷水脸。这会让皮肤紧绷、肌肉收缩，是一种应激反应，只能短时间地提神，不要指望每天靠这个让自己有精神哦。

8、多运动

运动会让你状态更好。有时人活动少了反而更容易疲惫困倦。所以要多多锻炼身体，有活力的人才能神采奕奕。

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天天犯困，与这3种情况有关，早知道，早调理。