其实我以前和你身材差不多，178CM，60KG，驼背，还有点鸡胸，从我意识到身材对于男人的重要性之后我开始努力健身，改变我的身材，现在自我感觉身材还是不错的，胸肌腹肌都有，身高还长了两公分，现在180CM，下面说说我的健身计划吧：先是跑步，跑步是锻炼全身的运动，这样能帮你减臀部，不要快的太慢，而且要长距离，三公里比较合适，然后是力量训练，男人身材要有型要有胸和腹，倒三角，练胸就是卧推或者俯卧撑，重量掌握i在你能做八到十二个为一组，每天做八组，练腹就是仰卧起坐，每组做到额头出汗为好，每天做十组，每天做这些，再加上多吃含蛋白质的食物，多喝奶，多吃鸡蛋，多吃牛肉，坚持一个月你的身材会有变化的！
去健身房加强各个部位的肌肉锻炼，你的身高和体重偏差太大。多补充高脂肪食物。缺少脂肪。进了健身房坚持一年。保证你有个好身材。我也在加强中。
本人身高1.70。。体重128。。胸围114。手臂右36左35.5。。大腿 54 .54
健身房、咨询保健医师
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