练小周天，最好最平稳最不容易出问题而且最简单的是张三丰的《张三丰内丹三十六诀》，与此同时参考《伍柳仙宗》《大成捷要》《灵宝毕法》《九转金丹法》等等，这几种功法可以对练功过程中出现的一些现象做解释，基本无须师父再教。
另外起效最快的是李少波的《真气运行法》，步骤比较详细，的确能通周天，但过于讲究明细，不如顺其自然来的好（个人意见）。
最后说明一点，小周天能祛病，但不会出神通，不要迷信，至于追求本源之道，小周天则只能算基础入门，是改善身体打基础的，三四个月就好了。小周天之外还有中脉、脉轮修法，梦修法等等，多加参考，取长补短，不要有我正他邪的想法，更不要着急改变自己的世界观。
去QQ上搜索一个叫 数息法的群，感觉不错。不要练李少波的五步 太难掌握了 没人指点回吧呼吸练乱的
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