健身与游泳时隔的时间不能太短，这样会很疲劳的。在下午五点左右健身，大约1小时后冲个澡，再吃晚餐，在8点左右游泳到九点半结束，这样安排比较科学。运动的最佳时间是下午5点-晚上9点半。
按照一般运动队的规矩是一天三练，早上起来吃饭前进行晨跑，吃饭后进行专业性训练，如足篮球的有球结合训练，投篮啊，小组配合投篮啊。中午吃饭小睡一会后进行下午的大对抗练习，如全场的11vs11,5VS5,或者你说的健身。晚上进行放松训练，游泳慢走之类
跑跑步 四十来分钟 然后你可以去健身房 那里有教练教你 还很安全
跳绳，那么简单又实用的东西，为啥大家都木有发现
下班后吧
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