51问答网 > 每天睡觉都要睡二个小时以上才可以睡着或者更长时间。越累越疲劳越睡不着。这种情况我该怎么做。

每天睡觉都要睡二个小时以上才可以睡着或者更长时间。越累越疲劳越睡不着。这种情况我该怎么做。

2025-03-24 02:07:32

推荐回答（5个）

回答1：

不要吃药，对身体不好的，我是三班倒作业上班，也是天天睡不着，后来学了一下禅学，就每天躺下后，向右侧，双脚弯曲，左手放在左大腿上，右手掌心向上放在头下面全身放松，心中默念静松，吸气时默念静字，呼气时默念松字，刚开始不要急，练几天后你会习惯于这种放松睡眠模式！以后只要一放松就不知不觉的睡着了！并能睡得很香很有质量！！还能强身！

回答2：

想办法睡前放松，睡前洗个澡，喝些牛奶，做些能让你放松的事情再去睡，在床上要完全放松身体，看看能不能入睡。

回答3：

你的工作压力太大，建议你睡觉之前闭上眼睛深呼吸，平常工作之余也可以做。另外核桃·牛奶之类安神补脑的东西也有作用

回答4：

可能是你自己给自己太大的压力了啊,自己要放松，别想太多、

回答5：

每天晚上活动哈，比如转呼啦圈。然后睡前喝牛奶。