踢沙袋的方法适合不同的人，你可以试试两种。1，用脚背靠内的斜侧踢，不过不能使用全力，要留几分力。2：提胯，然后将脚背与沙袋平行（建议前期不要踢的太高）用靠近脚腕的位子踢，不要全力，因为可能接触的位子不对！最后补充一点，脚肿是因为方法不对，还有就是抗击打还没练好，多练练就会好的，在前期最好留几分力，开始不要蛮踢！
对 硬踢是伤脚踝的 ，过度用力还有可能产生脱臼等~ ，我建议还是用踹的 或者蹬 ，踢很少用的 容易受伤 ，也可以选择摆 披 挂 的动作 用踢千万表跳起来， 如果瞬间输出产生错位 落地又脱臼 等危险。 在一个踢 - 也就是鞭 主要靠的是小腿和脚的交接处输出 而不是脚背。 这点要更正 发力的时候跟腱用力 不然容易产生软骨错位。 注意了哦
鞭腿也不是半空卸力的，越是那样就越疼！最主要的是把脚面和沙袋贴稳！这样有利于你的发力，接触沙袋是要注意翻胯，用脚的最大面积接触，小心歪脚哦！
脚面踢多了就行，这样脚面有一层抗击打层，这和硬气功一个道理，泰拳也是这样炼成的，好好练练吧
你赶紧换教练吧
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