一些关于跑步的问题

首先说。早上跑步可以说好 也可以说不好。
提升肺活量可以每天早上先慢跑2000M到4000M。然后可以练下100米就可以了。不需要太长的时间。至于沙袋。我个人觉得带不带无所谓。带的话脚会酸痛。而且平常的什么走路还是其他的运动都会很累的感觉。
早上。我觉得出门可以带瓶牛奶出门。跑完2000M喝点牛奶在跑。注意牛奶不能喝多了。只是沾湿下嘴唇。然后再喝点水。然后再跑步。跑完后一定不可以躺、或者是坐的、一定要坚持站的- - 我们教练说的我也不是很清楚为什么。如果很累的话。我觉得冲个澡可以解决一点。夏天冷水。冬天热水。==然后也不能急得干其他的事情。还是有必要休息下。
我觉得。晚上6.30跑步到8.00最好了。我个人认为。6点吃饭。30分钟笑话。然后慢慢跑。可以200M快点2000M慢点。快慢结合。肺活量就上来了。

其实除了跑步可以增加肺活量之外、游泳、骑单车、==啊 谢分给我吧。。完全手打

你好，我高一的，比你小一级，在学校的时候是每天5公里。
先和你说，早上跑步是要吃早饭的 心脏不好的 可能猝死什么的 这种事也不少
你读高二 你应该也知道 早上二氧化碳多，并且大气悬浮物都在底层。
早上醒来的时候，人的器官都还没运转到最好的时候
关节囊里也没分泌出充足的润滑液 这时候跑步 你想想也应该知道 会伤身的
下午五六点的时候跑步最好了
至于理由很多 你上网去查查吧
沙袋的话 随便啦
也许早上七点醒来对你来说 很早 没睡充足 你跑完又很累 倒头就睡 很正常
不过这样也是不好

你好，肺活量的大小和跑步没有绝对关系，跑步练的是肌肉的耐力，也就是肌肉搞乳酸分解的能力，一个马拉松运动员肯定没有短跑运动员的肺活量大，想让肺活量大，就要在短时间内不断的刺激肺，比如说冲刺跑，折返跑
绑沙袋跑肯定有效果，可以试试
针对呼吸和光合作用而言,大概上午8-10点和2-4时氧气最多.
从早6点左右开始算,由于温度低,光合作用弱,随着温度上升光合作用渐强,氧气含量渐多.到了正午左右,温度太高,光照太强,气孔关闭,CO2含量减少,光合作用暗反应原料减少,光合作用减弱,氧气含量减少.正午过后,温度降低,氧气含量变化与上午相似,先升高再降低.
可是,对于城市中的树林而言,白天人多,车多,CO2浓度变大,抑制光合作用,氧气含量不大,在早上6-8点和晚上6-8点,人少,车少,氧气的含量应该是较大的.
太累的话，要减少强度，不能让身体透支，否则不好恢复，对身体健康有影响
多休息，给身体补充能量，多吃蛋白质食物，多喝水
希望能帮到你

肺活量3000米-5000米 部队的训练是最挺有科学根据的，都是5公里~不解释~
沙袋没有必要，但是你要规定自己跑完5公里的时间，最好在20分钟内完成，不需要参照部队的标准，但是速度太慢没效果~
早上氧气不会少，植物白天，由于有阳光，植物能利用光能，把二氧化碳和水通过光合作用生成有机物，并释放出氧气，到了晚上，植物无法进行光合作用，只进行呼吸作用。呼吸作用吸收氧气而放出二氧化碳。其次由于白天的车辆城市的污染太多，尤其是汽车发动机消耗氧气多排放的废气多，白天城市空气氧气并不好~在乡下会好些~
鉴于以上在上跑步还是i不错的，车辆也少，植物也开始“造氧”
跑完很累是正常的说明你在跑步上下功夫了，身体得到最大限度的锻炼，促进新陈代谢~但是你回家后不建议你马上休息睡觉，应该做做一些辅助运动，如俯卧撑，高台腿，下蹲等这样有利于跑完步身体的各个机能的放松，回想一下跑完步是不是有时胳膊手掌发胀（那是跑步时前后摆臂引起的，造成手臂手掌充血）还有腿部发沉肌肉紧张发硬（跑步过程中一直在拉伸腿部肌肉造成的）
之后睡觉不建议你8点到11点一下子睡3个小时，应该在休息1小时以内最好，否则身体彻底紧张之后马上彻底放松容易让身体不适~合理的时间安排是：
跑完步做做辅助运动5-10分钟均可，之后洗漱早餐，之后休息半小时左右开始一天的工作或其他活动~~

你？16？高二？跳级的吧！！！

脑氧量供不上，