就是起跑后加速跑，上栏，女子应该上栏前的那段距离应为8步，栏间距3步一起跨，步子一定要大.......摆动腿要充分，身体下压.最后冲线.打到栏没关系.不管你怎么跑，只要不要右手把栏打到就不犯规，希望采纳
拜托楼上那位,人家问的是规则不是技巧.不抢跑,不出线,不右手把栏打到,不允许身体部位出线接触对手.
http://baike.baidu.com/view/983170.htm有详细说明
不知道
