跑步中的四步一呼吸，是指在跑步过程中，为缓解因肌肉突然剧烈运动导致肌肉临时缺氧而采取的一种强化吸氧的呼吸方式。
跑步中采取四步一呼吸，既能有效吸入大量氧气缓解肌肉缺氧，又能协调全身动作，积聚体力，为长时间运动和爆发运动提供有力支持。
这个是最佳节奏。即科学认为的比较好的节省体力的方法。适用于200、400。.
你所说带弹跳看你个人情况而定。如果你觉得不耗费体力，你就这样北。
如果耗费体力，建议你改变一下姿势。谢谢。
你所说的是一个节奏的问题,这个不是跑步的关键,只要适合你自身的就行,如果你喜欢带弹跳,要注意,这样会伤脚踝和脚背，祝你身体越来越好!
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024