节食加减肥最快，但是你要坚持住，建议你早上要吃饱，因为要为接下来的一天准备热量。中午七成饱。晚饭不能吃（如果吃了的话，你就牺牲点，喝一大杯水，把食指伸进喉咙探吐，这样就光能过嘴瘾了，把你吃得东西吐得干干净净。。。有相当一部分人就是这样过来的）运动方面建议你如果公交的话，少坐十站地每天，不是开玩笑。。我有一次因为晚饭忍不住吃了一顿肯德基，结果从单位走到家，华丽丽的12站啊。。。但是现在效果很明显。。。另外就是爬楼梯了，因为公司在高层，就抓住这个宝贵机会，每次10层，上上下下共四次，减肥的历程是很痛苦的，但是看到自己的锁骨，胯骨，腹肌因为瘦了而慢慢现出来也是一种快乐啊。。。我身高比你高10公分，一个半月前体重也是140斤左右，现在122斤。。。。哥就是这样走过来的。。。。对了，如果你怕无聊的话，自己准备N多喜欢的歌曲，尤其是那些劲爆点的，可以帮助打发运动时的无聊时光哦，祝你减肥成功！
根据你的身高，的确你超过标准体重40多斤！你以前有采取过什麽方法减肥吗？效果如何？这次为什麽想减？要减多少斤？如果是认真要减肥的，或许我能帮你
多做运动，注意饮食搭配，生活要有规律。
额……我是身高154体重四月份是104现在是98 每天坚决不吃晚餐 饭前喝水吃点沙拉饭后喝酸奶 就瘦了
瑜伽
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