应该是跑步的效果更好一点，如果不想跑步健身操的话起码几个月。跑步要每天坚持跑个十几二十分钟的，要有足够的耐力 纯手写，望采纳
这个看你吃多少，吃的少的话一个星期有效果，但是很快平台期
跑步比较适合每个人 而且可以锻炼到全身部位健身操也有健身操的好处 快节奏的健身操有利于消耗脂肪
个人认为跑步更好一点，但减肥仅靠跑步或健身操是不够的
控制饮食是关键，不同的BMI，效果也是不一样的，
