奶茶喝多了会发胖的，低脂肪、低热量的零食有：
1、烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。
烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。
2、什么零食吃不胖，鲜果、鲜蔬，在进餐一小时左右，吃一个苹果，或是半个橙子，也可以是黄瓜或西红柿，它们所含的维生素、水分、膳食纤维和抗氧化物质能弥补正餐营养的不足，调理肠胃功能，促进食物的运化，并驱散困顿，带给人好心情。
一个鲜字缺不得。蔬果的营养随储存时间的延长而不断退减。此外，准备一日所需的新鲜果蔬，还要本着适量的原则（250克/日），过量则有悖养生之道。
3、豆腐干，如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。
一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。
豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。
4、什么零食吃不胖，话梅与橄榄，每天2～3枚，在饭后。
话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种。
5、什么零食吃不胖，咖啡、牛奶，准备一杯低脂牛奶（比全脂牛奶减少2/3脂肪），加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖（安全的甜味剂）来调味。
有人不能饮奶，或根本不喜欢牛奶的味道。然而，难以割舍的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰富，吸收率高;有人喜欢喝咖啡，但选的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪，而你还必须顺带喝下去那么多糖。
6、什么零食吃不胖，海苔，这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量。
紫菜（海苔）中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。
奶茶喝多了会发胖的，低脂肪、低热量的零食有：
1、烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。
烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。
2、什么零食吃不胖，鲜果、鲜蔬，在进餐一小时左右，吃一个苹果，或是半个橙子，也可以是黄瓜或西红柿，它们所含的维生素、水分、膳食纤维和抗氧化物质能弥补正餐营养的不足，调理肠胃功能，促进食物的运化，并驱散困顿，带给人好心情。
一个鲜字缺不得。蔬果的营养随储存时间的延长而不断退减。此外，准备一日所需的新鲜果蔬，还要本着适量的原则（250克/日），过量则有悖养生之道。
3、豆腐干，如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。
一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。
豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。
4、什么零食吃不胖，话梅与橄榄，每天2～3枚，在饭后。
话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种。
5、什么零食吃不胖，咖啡、牛奶，准备一杯低脂牛奶（比全脂牛奶减少2/3脂肪），加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖（安全的甜味剂）来调味。
有人不能饮奶，或根本不喜欢牛奶的味道。然而，难以割舍的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰富，吸收率高;有人喜欢喝咖啡，但选的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪，而你还必须顺带喝下去那么多糖。
6、什么零食吃不胖，海苔，这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量。
紫菜（海苔）中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。
对于女生来说，甜点的诱惑，的确是没办法抗拒，尤其是柔滑细腻的口感，又是治愈系列的最佳伴侣科学家研究证明爱吃甜食的人可爱，分享一些健康低脂的夏日甜品，约上朋友周末吃起！
椰香抹茶西米糕免烤箱，做法简单却超级好吃的，抹茶搭配椰子粉简直绝配！！！
食材：纯牛奶200克，椰子粉150克，西米50克、白糖30克，抹茶粉4克，吉利丁片10克
做法：
锅中倒入多一些的水烧开，加西米不断搅拌煮15分钟左右，煮到西米中间剩一点白心，关火盖盖焖10分钟左右。
西米全部变透明，捞出过一遍饮用水。沥干水分的西米放容器中，铺平，放冰箱冷冻20分钟。
吉利丁片提前泡冰水、泡软就可以。
纯牛奶➕椰子粉➕白糖➕抹茶粉放锅中搅拌均匀。
开小火边加热边搅拌，加入淋干水分的吉利丁片，搅拌至融化，关火。
用勺子将椰奶液淋到西米上（不要直接倒进去，西米会浮起来）晾凉后密封起来放冰箱冷藏3小时，取出切块即可，也可筛点抹茶粉装饰。
高颜值超好吃的椰奶冻，光看这颜色我就满心喜欢！
食材：10g吉利丁粉，200g椰子粉，50g纯牛奶，一小勺细砂糖（或蜂蜜），水果即可。
做法：
10g一包的吉利丁粉加30g水(粉1：水3的比例调匀成胶状备用,用温水，温水，温水)
将椰粉牛奶放锅内加热，中火放入成胶状的吉利丁粉搅匀，大火稍微开锅即可停火备凉
把水果切切好，放入食品保鲜盒铺底，然后过筛倒入凉透的椰奶(过热的椰奶会让水果熟透发黑所以必须凉透倒入)
放入一些水果调整位置，让椰奶里面充分且均匀的充满水果位置即可放入冰箱冷藏，就是冰箱上格5小时左右即可
冻好的奶冻用水果刀把盒子四边切一下然后倒扣倒出，切块，就可以开吃啦！
不用奶油不用打发不用做冰淇淋的机器，在家就能自己做的醇厚无冰渣的椰奶冰淇淋。
食材：纯椰子粉5包（80g）、香脆椰片若干、鸡蛋黄2个、白砂糖适量（依个人口味添加），水果若干。
做法：
锅中加入400ml水，将纯椰子粉倒入，小火煮，加糖。
蛋黄打散，加糖。
取一点热的椰奶加入蛋黄，目的是使蛋黄温度升高又不至于熟了。
把蛋黄加入椰奶里一起煮，并快速搅拌，以免变成蛋花汤。
关火冷却至室温后，倒入各种水果鲜榨果汁，搅拌均匀，最后放入冷冻室。最好每隔1-2小时拿出来搅拌一下，减少冰渣。
吃的时候最好在室温下放5-10分钟，会比较绵滑。
可以将香脆椰片倒入，一起搭配食用，椰香更浓郁，口感更好哦。
超好吃的无油椰奶舒芙蕾，甜点烘焙。
食材：蛋清3个、细砂糖25g、柠檬汁5g、玉米淀粉5g、南国纯椰子粉32g、南国香脆椰片若干。
做法：
先预热烤箱150℃上下火。
将香脆椰片、纯椰子粉等各种材料装碗备用。
3个蛋清里加入柠檬汁。
高速打发，分三次加入细砂糖，持续打发。
剩余少量白砂糖与玉米淀粉、纯椰子粉混合，加入蛋白霜中，打发至打蛋头有直立尖角。
烤盘铺油纸，将蛋白糊装入，用刮刀刮成圆形小山的形状，撒上香脆椰片，入预热好的烤箱，150℃上下火烤20分钟。
出炉，绵密松软，入口即化。
水果好
奶中有很多蛋白质，喝了会胖，茶能沉淀蛋白质，也就是蛋白质失效了，这样就不会胖了
如果每餐后都喝茶，有可能会营养不良的。如果怕胖又要好喝，奶茶是个好东西
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