如何改掉玩手机，拖拉磨蹭，抄作业的习惯，我都高二了，就是有时作业实在太多就不想写了，先玩一会，经常

一、分清主次 学会运用二八法则
1、分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细密了。
2、分解：把大任务分成小任务。　
二、消除干扰
关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。
三、互相监督
找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。
四、设定更具体的目标
如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。
五、不要给自己太长时间
心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。　
六、别美化压力
不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。
七、寻求专业的帮助
如果拖沓影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知——行为疗法可能会有效。

推荐参考书：
1.《战胜拖拉》
作者：尼尔·菲奥里
出版社：东方出版社
作为一个心理学家和作家，尼尔·菲奥里已帮助成千上万的人变得更有效率，并帮助他们发挥了最大的潜能。本书提供了一些当下可以去执行的技巧与策略，帮助你成为一个高效者，并按照高效者的工作方式去严格要求自己。
2.《终结拖延症》
作者：威廉·克瑙斯
出版社：机械工业出版社
作者拥有超过30年的心理治疗经验，是认知疗法的先锋，也是最先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一。这不是一本陈词滥调之作，它尽量从情绪和认知的角度带给你思考，从而终结掉拖延对你的干扰。努力去面对内心的情绪和想法，你可以活得更精彩。《拖延心理学》
3.《拖延心理学》
作者：简·博克、莱诺拉·袁
出版社：中国人民大学出版社
两位加利福尼亚心理学家在治疗拖延者的实践中捕捉到了拖延的原因。“什么原因导致人们拖延，有哪几种不同的拖延风格？”本书对以上问题做了精彩的探索。它还提供了完成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题。这些方案极为实用并经受过实践的检验。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人提供了不少实用性建议。
4.《万恶的拖延症》
作者：约瑟夫·费拉里
出版社：北京师范大学出版社
作者约瑟夫·费拉里是美国芝加哥德波尔大学心理学教授，是世界上长期研究拖延症的著名专家。他在这本书中表达了自己的观点，即慢性拖延症与低效的时间管理无关，它是一种自我毁灭的行为，是大多数人成功之路的绊脚石。庆幸的是，拖延是可以修正的。
5.《我们都有拖延症》
作者： 战拖小分队
出版社：人民邮电出版社
战拖小分队编著的《我们都有拖延症》从心理学的角度出发，对拖延进行了一次非常详实的研究，力助职场人士摆脱拖延。本书涉及许多心理学知识，包括阿什效应、洛克效应、最后通牒效应、超限效应、杜利奥效应、等待效应、箍桶理论等。该书极少涉及专有名词，旨在用浅显的语言和真实案例，激发人们摆脱拖延的热情和信心。

把现在的手机换成那种最原始的手机 或者把电话卡的流量什么都取消------------望采纳，谢谢

把你的智能手机换成老人机。→_→每天想着以后毕业不能做屌丝。

青春啊
多运动吧,转移一下注意力.
别人说什么也没用,关键是自己要下定决心.可以不用一下子完全戒掉,分段式的戒.
比如手机,可以告诉自己,作业不做完,不能玩,在玩的时候想想父母对你的期盼,应该也会有点内疚感吧,怎么还能玩下去.
你现在觉得学习又苦又累的,想想父母为你的付出,你现在玩的时间,但是,都是他们的心血啊.

用诺基亚1110