长期对着电脑应该吃什么 做什么措施 防止眼睛疲劳 近视？

一、改善工作环境，净化电脑旁边的杂物。 　
二、工作一段时间要休息一下，最好能找个宽敞的区域舒展一个心情。
三、在电脑旁边可以放置点绿色植物，这样主要可以缓解心情，每天做3—4次眼保健美操。
四、多喝水，多吃一些含有维生素A、C以及蛋白质丰富的食品平时注意营养，多吃新 蔬菜
五、抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子
措施；
首先，操作电脑要保持正确的坐姿，上臂与小臂成直角，身体与椅子成直角，眼睛与屏幕中心成下45度角，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米。养成经常远眺的习惯，经常做眼保健操，保证充足的睡眠。
其次，连续操作电脑1小时，应该休息10分钟左右，并活动手脚和躯干。养成正确操作电脑的姿态和指法，要保持手腕自然松弛，不要图舒服把手腕搭放在操作台的边缘，长时间工作后应活动活动手腕，使之放松。
最后，不要边吃东西边操作电脑，用完电脑后要先洗手再吃东西，以避免传播疾病。
眼睛看绿色的东西不容易疲劳，因为白色对眼睛的刺激是最大的其实，只要稍微设置一下，就能让你电脑上的窗口从白花花的颜色变成淡淡的绿色。 设置方法如下：
桌面上单击鼠标右键—>"属性",外观——高级——项目选择——(窗口)颜色——其它，把色调改为85，饱和度改为123，亮度改为205 然后单击“添加到自定义颜色”——-按“确定”（OK）…… 一直“确定”（OK）下去便可。
研究证明，近视与饮食之间存在着相当的关系。预防近视，一定要注意饮食调节，否则收效就不大。
少吃糖、及碳水化合物的食品或烧煮过度的蛋白类食物，会减少近视的发生。进食过量的糖会使体内微量元素铬的存量减少。
摄入过多烧煮过度的蛋白类食物，可使体内钙的代谢发生异常，造成缺钙。铬和钙这两种元素直接影响机体对眼内液压的调节，若人体内铬、钙含量处于正常平衡的状态，眼内液压就能保持正常，这样就得以预防近视。

以上只供参考希望对您有所帮助。

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和我一样，呵呵，首先先把电脑调成保护色，多吃蔬菜。