请各大篮球高手指点：我突破和运球还行，但是上篮不怎么好。请指教一下上篮的问题

我觉得打篮球首先要确认自己到底打什么位置。不要一下C一下PG。
当然。什么位置的基本功都要好。-
你的速度还可以。我想身体素质应该不错吧？【PS：如果不好的话就要努力了】
上篮。如果是不知道动作。可以去看下网上的视频什么土豆、优酷啊等等啊、如果是会动作上不进就要请教下体育老师或会打篮球的人。上篮首先第一步要大。第三步要跳起来。手伸直。手指在最高处稍微抖一下就好了。其实很简单。训练多了就好了。并不是很难的。另外。你中投、3分还可以是么？我建议你可以以外线投篮为主。突破为辅。另外我觉得你个子不是很高。虽然才14岁。可以去看下奥拉朱旺的梦幻舞步。在篮底下。突进去。然后可以耍防你的人。是不是很爽？ 呵呵 个人建议 多学点好。 【如果还有不懂+Q1768351102】

没听说过 运球、突破、中投都行，就是不会上篮。
你所谓的还行是什么概念我不知道。 给你个训练计划，您看看？

一、技术训练
（我说的练习数量，都是最低标准，这个训练量都达不到的话，你练和没练是一个样）

1.运球-
每天坚持，“左单手”；“右单手”体前运球---横拉 5组，单组200
“左右手” 体前运球--大幅横拉 5 200
左右 体侧 前后拉 5 200
体前左、右单手 “超低连击” 20 20
要求是：运球时，眼睛别看球。你练的时候，先期尽可能用余光看球。熟悉后，就别看了，熟练后，加快拍球的节奏。
平时自己 拍球慢走--用左手。

篮筐下站桩式的，练左右手的摇篮。 这个可以练你上篮出手的，手感。
至于量，你自己 看着办

2.上篮-
把右手运球练好，左手再会运点球，你就知道怎么回事了。
运球练好后，再练三个技术：低手上篮、高抛、小勾手
我178，弹跳非常一般，活动开了，刚能摸到板下沿，
上篮，打190以下，不能“扣”的，一点不吃亏。

1、练习手指，上篮对手指灵活性很讲求，你要学会如何拨球，如何放球。
2、三步上篮，第一步是要往前迈步，第二步是要往高处跳起的。
3、自己多在蓝底练习简单勾手，以求手感。

我看楼上有的说的太专业了 呵呵 像咱这种业余爱好者不会很有功夫那么做的除非有教练。
我也是从你那个阶段过来的，建议弟弟你现在篮筐底下联系投篮，因为突破之后的上篮姿势大概可以说有两种，一种就是投篮式（打板更容易进些），还一种是舔篮（你懂得 呵呵）。所以练好篮下投篮找好感觉很能提高稳定性。舔篮的话你就可以自己多加练习，这个刚开始可能有点难度，因为需要手腕力量，不过等你熟悉了会感觉很舒服很潇洒很有成就感。这些都是基本的
还要说一点是 你可能年龄小点身体对抗有些差，所以导致最后上篮不稳，不过这些问题都会随着你的年龄增长而变得更稳的。祝你进步

你可以尝试一下反手上篮，让自己的手腕适应更多的动作，找到那种反手上篮的感觉，正面突击上篮就好多了啊！

1.身体素质（尤其是对抗能力）必须练上去
2.突破时应有节奏，快慢变速，一味的快是不行的
3.突破应该选择合适的时机，钻空档，千万别硬突